#BUILDMYDIETE

PREMIER EBOOK NUTRITION

Crée ta propre diète, seul, en fonction de tes objectifs physiques et sportifs

QU'EST CE QUE #BUILDMYDIETE

Un ebook écrit avec amour, passion et le fruit de mon expérience, pour vous permettre de créer votre propre diète

POURQUOI CE EBOOK ?

Cela fait bientôt 2 ans que je travaille avec passion, avec vous, pour vous aider chaque jour à trouver une autre voie avec votre alimentation.

Force est de constater que les idées reçues circulent de plus en plus, je me devais de créer un guide. J'ai pourtant longtemps été contre ce genre de "formule magique", car pour moi, aucun livre ne peut remplacer un vrai professionnel de santé.

J'ai pendant longtemps expérimenté sur moi-même, étant sportive, désireuse de faire attention à mon alimentation, tous les conseils que j'aie réuni ont été documentés, vérifiés, testés, ou sont simplement le fruit du bon sens et de la théorie que j'aie appliqué. Ce sont des méthodes que j'utilise pour toutes les personnes que je coach (et dieu merci elles s'en sortent bien haha).

J'ai eu envie de partager tout ce que j'avais appris, et que je continue d'apprendre, pour vous aider. Je me suis dit, et si justement je prenais le temps de TOUT leur expliquer ? Je crois aux vertus de l'apprentissage. Vous expliquer, vous éveiller, pour vous donner les bases, et permettre à ceux qui veulent agir par eux-même, de devenir acteurs indépendants de leur propre santé.

Alors le voilà, le premier guide vous permettant de créer VOTRE propre diète. Tout a été pensé pour que vous ne manquiez de rien, j'ai essayé de répondre à toutes les questions que l'on me pose chaque jour, depuis 2 ans, le tout résumé en un ouvrage. Cet ebook est le fruit de deux ans d'expériences, de recherches, et de beaucoup de passion. Il a été fait avec amour, et j'espère sincèrement qu'il vous plaira.

#BUILDMYDIETE EST FAIT POUR TOI SI

Tu es perdu dans la désinformation et les conseils contradictoires que tu peux trouver partout et surtout n'importe où

Tu as déjà essayé plusieurs régimes qui n'ont pas fonctionné

Tu ne sais plus comment perdre du gras, tu manges de moins en moins et ça ne fonctionne pas

Ou au contraire tu as des difficultés à prendre du poids, du muscle plus particulièrement

Tu ne sais pas comment calculer tes calories, tes macros nutriments

Par où faut-il commencer ?

Y a t-il des aliments à privilégier plutôt que d'autres ?

Tu seras guidé vers une alimentation plus saine

Tu pourras atteindre tes objectifs physiques sans compromettre ta santé

Tu comprendras les mécanismes de perte de gras, de prise de muscle et de gain de force et sauras comment adapter ton alimentation en conséquence

Tu sauras te calculer ta propre diète

Tu sauras l'ajuster, quand et comment

Tu apprécieras te faire à manger peu importe ton objectif car tu auras compris ce dont ton corps a besoin pour fonctionner

Tu seras certain d'être sur la bonne voie

ATTENTION ! Ce ebook n'est pas fait pour toi si tu as des troubles du comportement alimentaire et que tu souhaites les résoudre ! Seul un suivi avec un professionnel de santé et beaucoup de patience te permettront de retrouver un équilibre avec ton alimentation.

QUE CONTIENT L'EBOOK NUTRITION ?

PARTIE 1 - LA THÉORIE

Comprendre les bases de l'alimentation
Comment fonctionnent le corps et le métabolisme
Comprendre les mécanismes de perte de poids
Comment prendre du muscle correc-tement
Comment gagner en force
Qu'est ce qui se cache vraiment derrière les aliments transformés
Chaque aliments vus à la loupe

PARTIE 2 - LA PRATIQUE

Comment calculer ses besoins énergétiques et ses apports énergétiques actuels
Comment se fixer un objectif
Comment créer sa diète de A a Z
Comment l'adapter à son cas, son objectif, ses préférences alimentaires
Suivre son évolution
Comment faire évoluer sa diète
Quels sont les obstacles

EN BONUS

L'alimentation émotionnelle, qu'est ce que c'est ? Comment ? Pourquoi ?
Comment garder sa motivation ?
Comment gérer l'entourage ?
Le batch cooking, comment s'organiser
Des idées de petit déjeuner que tu pourras adapter à ta diète
Un organisateur à remplir
Tableau de mesures et de suivi

JE NE VEUX PAS TE VENDRE DU RÊVE !

Tu attends des résultats miraculeux et rapides ? Ce ebook n'est pas fait pour toi. Je ne vends pas du rêve, je ne vends pas non plus des régimes qui te feront FORCEMENT perdre du gras ou prendre du muscles. Mon but est de te donner les clés, de la théorie, des astuces, que j'ai pu acquérir au cours de mes deux ans d'expériences. Cela marchera si vous tu t'armes de patience et de motivation !

Toute la partie théorique a été minutieusement documentée et détaillée

Je t'apporte les clés pour être en bonne santé

Comment adapter la théorie à tes objectifs et tes besoins ?

Quels sont les aliments bons pour toi ?

Comment optimiser tes entraînements ?

Apprendre à te faire un vrai programme qui te permettra d'atteindre durablement tes objectifs, et de manière plus saine

Comment faire face à un métabolisme endommagé ?

Comment adapter ton plan alimentaire en cas de stagnation ?

Quels seront les obstacles auxquels tu vas faire face ? Des choses que l'ont connait, et d'autres dont on parle peu... La motivation, l'image de soi, le regard des autres et l'entourage

Comment t'organiser pour les courses et la préparation de tes repas ?

Comment créer simplement un petit déjeuner savoureux ?

Et plein d'autres sujets que je vous ai concocté, des questions auxquels je réponds chaque jour depuis deux ans : tout cela résumé en un ouvrage.