#BUILDMYDIETE
PREMIER EBOOK NUTRITION
Crée ta propre diète, seul, en fonction de tes objectifs physiques et sportifs
Tu es perdu dans la désinformation et les conseils contradictoires que tu peux trouver partout et surtout n'importe où
Tu as déjà essayé plusieurs régimes qui n'ont pas fonctionné
Tu ne sais plus comment perdre du gras, tu manges de moins en moins et ça ne fonctionne pas
Ou au contraire tu as des difficultés à prendre du poids, du muscle plus particulièrement
Tu ne sais pas comment calculer tes calories, tes macros nutriments
Par où faut-il commencer ?
Y a t-il des aliments à privilégier plutôt que d'autres ?
Tu seras guidé vers une alimentation plus saine
Tu pourras atteindre tes objectifs physiques sans compromettre ta santé
Tu comprendras les mécanismes de perte de gras, de prise de muscle et de gain de force et sauras comment adapter ton alimentation en conséquence
Tu sauras te calculer ta propre diète
Tu sauras l'ajuster, quand et comment
Tu apprécieras te faire à manger peu importe ton objectif car tu auras compris ce dont ton corps a besoin pour fonctionner
Tu seras certain d'être sur la bonne voie
ATTENTION ! Ce ebook n'est pas fait pour toi si tu as des troubles du comportement alimentaire et que tu souhaites les résoudre ! Seul un suivi avec un professionnel de santé et beaucoup de patience te permettront de retrouver un équilibre avec ton alimentation.
QUE CONTIENT L'EBOOK NUTRITION ?


PARTIE 1 - LA THÉORIE
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Comprendre les bases de l'alimentation
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Comment fonctionnent le corps et le métabolisme
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Comprendre les mécanismes de perte de poids
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Comment prendre du muscle correc-tement
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Comment gagner en force
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Qu'est ce qui se cache vraiment derrière les aliments transformés
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Chaque aliments vus à la loupe
PARTIE 2 - LA PRATIQUE
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Comment calculer ses besoins énergétiques et ses apports énergétiques actuels
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Comment se fixer un objectif
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Comment créer sa diète de A a Z
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Comment l'adapter à son cas, son objectif, ses préférences alimentaires
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Suivre son évolution
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Comment faire évoluer sa diète
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Quels sont les obstacles



EN BONUS
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L'alimentation émotionnelle, qu'est ce que c'est ? Comment ? Pourquoi ?
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Comment garder sa motivation ?
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Comment gérer l'entourage ?
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Le batch cooking, comment s'organiser
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Des idées de petit déjeuner que tu pourras adapter à ta diète
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Un organisateur à remplir
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Tableau de mesures et de suivi
Tu attends des résultats miraculeux et rapides ? Ce ebook n'est pas fait pour toi. Je ne vends pas du rêve, je ne vends pas non plus des régimes qui te feront FORCEMENT perdre du gras ou prendre du muscles. Mon but est de te donner les clés, de la théorie, des astuces, que j'ai pu acquérir au cours de mes deux ans d'expériences. Cela marchera si vous tu t'armes de patience et de motivation !
Toute la partie théorique a été minutieusement documentée et détaillée
Je t'apporte les clés pour être en bonne santé
Comment adapter la théorie à tes objectifs et tes besoins ?
Quels sont les aliments bons pour toi ?
Comment optimiser tes entraînements ?
Apprendre à te faire un vrai programme qui te permettra d'atteindre durablement tes objectifs, et de manière plus saine
Comment faire face à un métabolisme endommagé ?
Comment adapter ton plan alimentaire en cas de stagnation ?
Quels seront les obstacles auxquels tu vas faire face ? Des choses que l'ont connait, et d'autres dont on parle peu... La motivation, l'image de soi, le regard des autres et l'entourage
Comment t'organiser pour les courses et la préparation de tes repas ?
Comment créer simplement un petit déjeuner savoureux ?
Et plein d'autres sujets que je vous ai concocté, des questions auxquels je réponds chaque jour depuis deux ans : tout cela résumé en un ouvrage.
ILS M'ONT FAIT CONFIANCE






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Un groupe Facebook privé où tu pourras y trouver du soutien, et où je pourrais répondre à tes questions.